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Inizia a sederti in un modo che sia comodo per i fianchi e comodo per la schiena bassa.

Quindi per me quello con le gambe incrociate e puoi far riposare i palmi delle ginocchia

Stai su, bello alto, alza le spalle e allontanati dalle orecchie.

Fai un bel tiro al mento, così la parte posteriore del collo può essere lunga e chiudi gli occhi.

Cerca di allineare bene la spina dorsale, così non ti pieghi in avanti o indietro.